КЛИНИКА КОСМЕТОЛОГИИ ПОПОВОЙ ТАТЬЯНЫ
г. Пермь, ул. Екатерининская, 84А
пн-сб 9:00 - 21:00, вс 9:00 - 18:00
Заказать звонок

Заказать звонок

Нажимая кнопку "Отправить", я подтверждаю свою дееспособность, даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями
перезвоните

Заказать звонок

Нажимая кнопку "Отправить", я подтверждаю свою дееспособность, даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями

Как защитить спину

Чтобы не допустить развития остеохондроза, старайтесь придерживаться нескольких правил:

1. Следите за осанкой и носите удобную обувь на низком устойчивом каблуке


2. Плавание и йога - лучшие занятия для спины


3. Если у вас сидячая работа, каждые полтора-два часа устраивайте себе пятиминутные физкультурные разминки. При работе не оставайтесь долго в одном положении.

4.Проанализируйте на сколько удобно для вас рабочее место:
-если работа сидячая: обзаведитесь удобным, а лучше ортопедическим креслом или специальными ортопедическими подушками
-если тяжелая: надевайте специальный бандаж, который уменьшит нагрузку на позвоночник (после окончания работы, бандаж снимайте, чтобы избежать потери тонуса мышц)
-если работа стоячая: равномерно распределяйте нагрузку на все туловище (потренеруйтесь дома или проконсультируйтесь со специалистом)

5.Избегайте резких движений и поворотов туловища и головы


6.Тяжелые вещи поднимайте из положения приседа с прямой спиной. НЕ ПОДНИМАЙТЕ тяжести рывком. Не носите их на вытянутых руках.


7. Уделите особое внимание спальному месту. Оно должно быть ровным, не жестким и не мягким. Не спите на больших подушках.


8.Придерживайтесь сбалансированного питания с ограниченной калорийностью. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ, которые обеспечат синтез хрящевой ткани. Его можно получать из желатинового мармелада, желе, заливной рыбы, студня, холодца. Очень важно, чтобы с пищей поступало достаточно белка как животного (яйца, мясо, рыба и морепродукты, творог, сыр, молоко), так и растительного происхождения (фасоль, горох, соя, семечке, орехи,). Свежие фрукты, обеспечивающие витаминами и минералами, также важны для поддержания костно-хрящевой ткани. Соленые, копченые продукты лучше ограничить.


9. Один раз в пол года проходите курс классического массажа у хорошего специалиста.


10.Больше двигайтесь! Ходьба, прогулки по лесу, маршрут от работы до дома и тд. Проанализируйте сколько вы проходите километров в день.


11. Даже изящиные дамские сумочки на длинном ремешке вынуждают одно плечо подниматься выше другого, чтобы не дать сумке соскочить. Носите сумки через плечо или в руке. Продукты в магазине непременно распределяйте на две сумки и несите их о обеих руках! Сумки для путешествий приобретите на колесиках.

 

КЛИНИКА КОСМЕТОЛОГИИ ПОПОВОЙ ТАТЬЯНЫ

г. Пермь, ул. Екатерининская, 84А

пн-сб 9:00 - 21:00
вс 9:00 - 18:00
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПОЛУЧЕНИЕМ МЕДУСЛУГ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Информация, указанная на сайте http://www.beauty-perm.ru не является публичной офертой. Изображения товаров, услуг на фотографиях, представленных на сайте, могут отличаться от оригиналов.

Информация о цене товара, указанная на сайте, может отличаться от фактической, уточняйте стоимость услуг по телефону +7 (342) 212-07-01 или у администраторов на ресепции клиники по адресу: г.Пермь, ул. Екатерининская, 84а.
Пользовательское соглашение

Copyright © 2012-2020 Попова Татьяна Ивановна г. Пермь Разработка сайта - web-студия ДИЗАЙН